Cette page est dédiée aux pratiques douces comme le yoga et la respiration. Elles permettent de relâcher les tensions, d’apaiser l’esprit et de se reconnecter à son corps.
À travers des exercices simples et accessibles, l’objectif est de rappeler l’importance de prendre du temps pour soi, même quelques minutes, pour retrouver calme, équilibre et bien-être au quotidien.
Respiration
Technique 4-7-8
Pour retrouver le calme intérieur!
Quand tout va trop vite, souvent la respiration est le premier pas pour retourner au calme. Un réflexe simple à ne pas négligé.
Les bienfaits
- Apaise le système nerveux
- Aide à réduire le stress et l’anxiété
- Favorise le calme intérieur
- Peut aider à l’endormissement
La respiration 4-7-8 est une technique simple qui aide à calmer le corps et l’esprit.
Elle permet de ralentir le rythme, de relâcher les tensions et de revenir au moment présent.
Cette respiration peut être pratiquée à tout moment de la journée, notamment lorsque le stress ou l’agitation se font sentir. Ainsi que durant les exercices de yoga.
Comment pratiquer ?
- Inspire doucement par le nez pendant 4 secondes
- Retiens ta respiration pendant 7 secondes
- Expire lentement par la bouche pendant 8 secondes
Répète ce cycle 4 fois, en restant à l’écoute de ton corps.